Vliv dlouhodobého stresu na náš organismus

Americká lékařská asociace zjistila, že stres je příčinou více než 60% všech druhů lidských onemocnění a nemocí. Stres má enormní negativní, mentální, emocionální a fyzické důsledky a i přes tento fakt mnohdy zapomínáme, jak moc plné stresu naše životy jsou.

Prosím, projděte si tento seznam padesáti běžných znaků stresu přímo od Americké instituce pro stres.

1. Časté bolesti hlavy, bolesti čelisti
2. Skřípání zuby
3. Koktání, zadrhávání, zajíkání se
4. Chvění se, třas rukou, rtů
5. Bolesti krku, zad, svalové křeče
6. Motání hlavy, otupělost, připitomělost
7. Zvonivé, bzučivé, či praskající zuby
8. Časté červenání, pocení
9. Studené či spocené ruce, chodidla
10. Sucho v ústech, problémy s polykáním
11. Častá nachlazení, infekce, opary
12. Vyrážky, svědění, husí kůže, kopřivka
13. Nevysvětlitelné, či velmi časté příhody alergií
14. Pálení žáhy, bolesti žaludku, nevolnost
15. Přílišné říhání, nadýmání
16. Zácpa, průjem, ztráta kontroly
17. Těžkosti s dýcháním, časté povzdychy
18. Náhlé útoky život ohrožující paniky
19. Bolest na hrudi, bušení srdce, zrychlený puls
20. Časté močení
21. Snížené libido či sexuální výkonnost
22. Přílišná úzkost, obavy, pocity viny, nervozita
23. Zvýšený výskyt vzteku, frustrace, nepřátelství
24. Deprese, časté změny nálady
25. Zvýšená, či snížená chuť k jídlu
26. Nespavost, noční můry, rušivé sny
27. Potíže s koncentrací, honící se myšlenky
28. Problémy s učením a přijímáním nových informací
29. Zapomětlivost, zmatení, špatná organizace
30. Těžkosti s rozhodováním
31. Pocity přetížení, převálcování
32. Častý pláč, či sebevražedné myšlenky
33. Pocity osamocení, ztráta sebehodnoty
34. Malý zájem o zevnějšek, či dochvilnost
35. Nervózní zvyky, vrtění, klapání chodidly
36. Zvýšená frustrace, podrážděnost
37. Nepřiměřená reakce na hlouposti
38. Zvýšený výskyt menších nehod
39. Obsesivně - kompulzivní chování
40. Snížená pracovní výkonnost, či produktivita
41. Lži a omluvy pro zamaskování - mizerného pracovního výkonu
42. Rychlá, či mumlavá řeč
43. Přílišná obrana a podezřívání
44. Problémy v komunikaci, sdílení
45. Stranění se společnosti a izolace
46. Neustálá únava, slabost
47. Časté užívání léků (i volně prodejných)
48. Nabývání na váze, či úbytek váhy bez diety a změny stravy
49. Silnější kouření, užívání alkoholu, či drog
50. Hazard, či impulsivní nakupování

Pro ilustraci bych rád přidal obrázek, který názorně popisuje, jak stres působí na naše tělo.

Fakta o stresu

FAKT 1: Vašemu tělu je jedno, zda-li se jedná o stres velký a nebo malý

Lidské tělo, nerozlišuje mezi VELKÝM a malým stresem. Bez ohledu na jeho význačnost, stres ovlivňuje naše tělo předvídatelnými způsoby. Typická stresovitá reakce, kterou většina z nás zažívá každý den začne kaskádou 1.400 biochemických událostí v našem těle. Pokud tyto reakce nejsou nějakým způsobem změněny, předčasně stárneme, naše kognitivní funkce jsou narušeny.

FAKT2: Stres dokáže zařídit, že i chytří lidé dělají hloupé věci

Stres způsobuje něco, čemuž výzkumníci v oblasti mozku říkají kortikální zbrzdění. Tento fenomén vysvětluje to, proč chytří lidé dělají blbosti. Jednoduše řečeno: stres zabrání ve správné funkci určité části mozku a nemůžeme fungovat na sto procent. 

Když jsme naopak v souladu (angl. coherence), naše kognitivní funkce jsou neovlivněny, jsme emocionálně vyváženi, cítíme a přemýšlíme mnohem jasněji - mozek, srdce a nervový systém pracují v harmonii. Tento stav souladu právě ovlivňuje naše kognitivní fungování - defakto fungujeme na plno po stránce mentální, emocionální i fyzické.

FAKT3: Lidé se mohou stát otupělí vůči vlastnímu stresu

Můžeme fyzicky zažívat stres a přitom si toho vůbec nebýt vědomi, protože jsme na to zvyklí. Někdo se stane až tak adaptovaným na každodenní tlak, podráždění a mrzutosti, že se to zdá už normální.

Jenže ty malé stresy se akumulují velmi rychle a ani si nemusíme uvědomit, jak moc ovlivňují naši mentální a emocionální jasnost a naše celkové zdraví, až dokud se to neprojeví jako špatné rozhodnutí, přehnaná reakce, a nebo dokonce nepříjemná diagnóza u lékaře.

FAKT4: My jsme schopni ovládat to, jak reagujeme na stres

Nemusíme být oběťmi našich emocí, myšlenek a nálad. Můžeme ovládat to, jak reagujeme na stres a můžeme být více citliví na stresovité situace a to, jak nás ovlivňují, dříve než se z nich stanou fyzické, mentální, nebo emocionální obtíže. Jsou jednoduchá dokonce už i vědecky ověřená řešení, která nám dovolí úplně “předrátovat” (tím jsou myšleny neuronové spoje v našem mozku - neuroplasticita) naše reakce na stres.

FAKT5: Nejlepší strategií zůstává, zvládnout stres v okamžiku jeho výskytu

Nejlepší způsob, kdy se se stresem vypořádat, je ten okamžik, kdy jej cítíte. Miliony lidí po celém světě neúspěšně volí vyčkávací taktiku. Stresují se celý den a věří, že si mohou počkat, až bude čas se ze stresu vzpamatovat, když jdou například na hodinu Jógy, nebo do posilovny a nebo, že si udělají víkendovou relaxaci. Naneštěstí, jakmile věci odkládáme, v tomto případě naše mysl a tělo již vytvořili stresovitou reakci a naše tělo a zdraví tím trpí.

Zdroj: https://www.mcaris.net/novinky-a-clanky/jak-stres-ovlivnuje-nase-telo/